在新型冠狀病毒威脅的籠罩下，人們普遍宅在家里的時(shí)候，一些人卻要返崗復工。如何更好地“逆行而上”？要想不被疫情擊垮，除了注意生理衛生之外，你可能還需要給自己的心理加一道防線(xiàn)，戴一只“心理口罩”。
南昌大學(xué)教授陳建華提醒，返崗復工人員要有足夠的思想準備和科學(xué)的個(gè)人防護措施，做到健康返崗，高效復工。同時(shí)她也給出了一些有效的自我調適建議。
急？迫？怕？返崗復工三心態(tài)
對于返崗復工，不同的人有不同的心態(tài)，陳建華概括了三類(lèi)。
第一種是“急”，急于返崗心態(tài)。這個(gè)時(shí)候還有期待上班的？有的。一是確實(shí)工作走不開(kāi)，需要趕緊趕回去，在家待得著(zhù)急；二是從湖北武漢返鄉回家，被隔離，全封閉，在家待得不舒服；三是迫于生計，必須外出務(wù)工賺錢(qián)，在家待得不踏實(shí)。
第二種心態(tài)是“迫”，迫于返崗心態(tài)。相當一部分人可能是持這種心態(tài)。各種防疫科普都告訴我們，此刻最需要的是三個(gè)字“宅、戴、洗”，第1個(gè)字就是宅?？晌覅s偏偏要出門(mén)，不是工作實(shí)在走不開(kāi)，不是擔心丟飯碗，不是苦于生活費，真是不愿意此刻出門(mén)復工。
第三種是“怕”，懼怕返崗心態(tài)。雖然上面兩種返崗復工心態(tài)不同，但有一點(diǎn)心理活動(dòng)是相似的，那就是擔心、害怕甚至恐懼。例如擔心環(huán)境是否安全；恐與人接觸怕傳染；恐自身防護措施不到位被感染；恐去公共場(chǎng)所；恐工作壓力大導致自身免疫力降低等。
迎戰病毒，心理也需增強“免疫力”
對于上述三種心態(tài)，陳建華表示都是正常的，可以理解，問(wèn)題是如何調適?！八^調適，就是針對個(gè)人可能會(huì )存在的不適與擔心，有針對性地認識與調整?！睂Υ?，陳建華給出了四個(gè)關(guān)鍵詞。
關(guān)鍵詞一：接納。一是接納自己非常時(shí)期要返崗復工的現實(shí)。不論是“急于”還是“迫于”，都是自己必須返崗復工的原因，別無(wú)選擇。一旦這樣想，心里就會(huì )踏實(shí)些。二是接納自己恐懼害怕的心理。全國上下協(xié)力防控，在這種大背景下，個(gè)人適度害怕焦慮是正常的，而且適度的焦慮可以讓自己對防止病毒感染保持必要的警惕。
關(guān)鍵詞二：攀比?！芭时取蓖蝗苏J為是貶義詞，但有時(shí)確實(shí)需要和他人比一比。其實(shí)在疫情發(fā)生以來(lái)，很多醫務(wù)人員一直戰斗在第一線(xiàn)，沒(méi)有休息，何來(lái)復工；很多社區工作者、公務(wù)人員、領(lǐng)導干部也早已復工。比比這些人，心理也會(huì )更平衡些。
關(guān)鍵詞三：科學(xué)。非常時(shí)期，出門(mén)在外，更要講究科學(xué)應對，不害怕，但也不逞強。
關(guān)鍵詞四：樂(lè )觀(guān)?！艾F在能夠返崗復工人員，都是這場(chǎng)疫情中的勝出者，我們?yōu)槲覀兡芾^續工作而感到幸運。有人會(huì )說(shuō)這是阿Q精神，不對，因為這是事實(shí)?！标惤ㄈA表示，正常的工作并不會(huì )破壞免疫系統，只有恐懼心理才會(huì )對免疫系統產(chǎn)生消極影響，而樂(lè )觀(guān)的心態(tài)對免疫系統是有積極影響的。
“‘自尊自信、理性平和、積極向上’，這12個(gè)字是抗擊病毒強有力的心理武器?！标惤ㄈA說(shuō)，在返崗復工過(guò)程中，如果面對心理困惑自己確實(shí)難以調適，建議尋求心理咨詢(xún)人員的幫助。（來(lái)源：學(xué)習強國“科普中國”）
（責任編輯：陳磊）